Forberedelse på fødsel: praktiske kurser i Amsterdam

Nogle af mine venner er gravide eller har for nylig født, og mange af dem stiller de samme spørgsmål, som jeg gjorde, da jeg var gravid. Hvordan i alverden fungerer det? Kan jeg gøre dette? Kan jeg håndtere smerten? Åh gud, hvorfor fik jeg mig ind i dette?

Mens det siges, at ingen graviditet er den samme, kan det samme siges om fødsel og derefter. Alle, jeg har mødt eller talt med, har vildt forskellige historier at fortælle, nogle temmelig standard, nogle dejlige, nogle utrolige og nogle, jeg ikke ville ønske nogen nogensinde. Men i sidste ende kom alle igennem det. Kvinder er sande krigere.

Så hvad kan du gøre?

Fødslen skræmmer livet af mig!

Hypnobirthing-kurser er en fantastisk måde at fjerne frygten forbundet med fødslen. Det er velkendt, at hvis du frygter og forventer smerte, vil du føle det mere, end hvis du omfavner den. På trods af hvad nogle skøre mennesker siger, gør veerne virkelig ondt, men at frygte smerten i måneder før termin hjælper ingen.

Jeg oplevede, at hypnobirthing var en fantastisk måde at fjerne min frygt for veer og fødsel på (og tro mig, der var meget! Jeg brugte uger på at panikke og undersøge al tilgængelig smertelindring). Jeg valgte et 1-dages kursus med Inbal fra ISIS Hypnobirthing i Amsterdam, der fuldstændig transformerede min graviditet. Inden for få timer gik jeg fra at være lamslået til begejstret, jeg kunne ikke vente med at opleve de bølger, der ville bringe min baby til mig.

Der er en del øvelser og forberedelse ud over kurset, som jeg ærligt talt ikke rigtig lavede, så jeg kunne have haft endnu større gavn af det.

Jeg havde ingen idé om, hvad jeg skulle gøre!

Jeg deltog i en Birthlite-yoga-workshop med Corine fra Yoga Yatra sidst i min graviditet, og det var både strålende og meget praktisk. Vi gennemgik igen videnskaben bag, hvordan babyer fødes, men også masser af teknikker til at håndtere hver bølge/sammentrækning.

Workshoppen dækkede åndedrætsteknikker, specifikke stillinger og bevægelser til sammentrækninger, forskellige massager, som din partner kan give for at hjælpe. På et tidspunkt klemte Corine endda min arm for at simulere, hvordan en sammentrækning føles, og hvordan man ånder sig igennem den. 

Jeg elskede dette kursus, og det gjorde Ben også. Vi endte med at bruge de fleste af teknikkerne fra klassen, lige til den sidste fødselsstilling... Bare rolig, jeg går ikke i detaljer i dette indlæg :)

Men hvad med rifter?

Okay, dette var det, jeg frygtede mest - må det gøre vanvittigt ondt, hvis man får rift under fødsel? Ærligt talt, du lægger ikke engang mærke til det. Det var ret slemt for mig, men jeg mærkede det slet ikke.

Da det var noget, jeg var bekymret for, researchede jeg meget og købte en Epi-No online. Den er meget brugt i Tyskland og er bevist at reducere risikoen for rift markant.

Den er ikke smuk, og det føles ikke fantastisk at bruge den, men den virker virkelig! Jeg går ikke nærmere ind på det, men læs beskrivelsen og nogle anmeldelser for at se, om den er rigtig for dig.

Okay, men hvilken smertelindring findes der?

Da vi er i Holland, vil størstedelen af dine veer foregå derhjemme, så vi skal ikke tale om hårde stoffer her...

Ovenstående kurser lærer dig om naturlige smertelindringsmetoder, massage osv., men derudover er der ting, du kan gøre derhjemme.

Vand - ja, det er på alles liste, fordi det virker. Smerter i lænden under veerne er ikke sjove, men at stå under en god, stærk bruser rettet mod ryggen kan gøre underværker. Vand kan virkelig hjælpe dig igennem mange af de tidlige fødselsmerter ret nemt. Hvis du er heldig nok at have et badekar, og din fostervand ikke er gået, så hop i! (Bare ikke for varmt eller i længere perioder - jeg blev lidt dehydreret sent i fødslen af den grund).

En TENS-maskine kan være din bedste ven under fødslen. Jeg havde både smerter i ryggen og forreste veer, så denne hjalp kun med ryggen, men den var stadig super effektiv. Både som smertelindring, men også som noget at fokusere på. Min var specifik til fødsler og registrerede varigheden og hyppigheden af mine sammentrækninger. Jeg havde den spændt fast på ryggen i godt 14 timer! 

Afhængig af din forsikring kan du også få dækket omkostningerne til denne, så det er virkelig værd at prøve.

At bevæge sig, sidde eller ligge. Det er forskelligt for alle. Jeg oplevede, at mine sammentrækninger var stærkere, når jeg gik rundt, så jeg bevægede mig ikke så meget, som jeg havde ønsket. I bagklogskabens lys kunne lidt gåture måske have forkortet mine 23 timers fødsel. 

Noget andet? 

Ja, tal med dine venner, jordemødre, enhver der er enig med dig. Jeg modtog nogle meget uheldige kommentarer om fødsler - nogle sagde, det gjorde vanvittigt ondt, andre sagde, det ikke var så slemt. Du ved, hvad du har brug for at høre, så undgå bare at tale om det med andre. 

Også:

• Spis og drik! Jeg glemte at drikke i cirka 10 timer og endte på drop. Hav både sunde og lidt forkælende snacks klar
• En fødselsbold (stor pilatesbold/anti-pop) er din bedste ven under sen graviditet og fødsel - vælg en specifik anti-pop for sikkerhed.
• Sørg for, at din partner er lige så forberedt som dig og ved, hvad du ønsker. Når tingene bliver vilde, vil de være din klippe
• Prøv ikke at hade din jordemoder - det er uundgåeligt på et tidspunkt under fødslen, men når det kommer til stykket, så gør præcis som hun siger. Især hvis hun beder dig om at stoppe med at presse - der er en vital grund til dette, som jeg desværre oplevede, da jeg fuldstændig ignorerede hende

Husk at holde humøret oppe - fødsel er en vild oplevelse, men det er faktisk en meget kort periode, og du kommer igennem det.

Tags

Fødsel, nybagte mødre, graviditet, fødselstips, baby, veer, kurser, Amsterdam, Holland